BENEFICIOS DE TOMAR SUFICIENTE AGUA DURANTE EL DÍA:

1- Permite regular la temperatura corporal.

El agua representa el 60% de nuestro peso corporal, mantiene volemia y a través del centro regulador de la temperatura corporal (hipotálamo) se envíen señales de vasodilatación o vasoconstricción periférica según la temperatura ambiental para el momento, y la consiguiente activación o bloqueo de glándulas sudoríparas; de esta forma se mantiene la temperatura corporal.

2- Permite la correcta irrigación de órganos y tejidos.

Una correcta hidratación garantiza una correcta irrigación de los tejidos corporales y por consiguiente buena nutrición y oxigenación, y de esta forma los órganos funcionan más optimas y seguras.

3- Permite el buen funcionamiento del riñón.

El riñón cumple con funciones de filtración y secreción; con la buena hidratación se garantiza una buena función renal eliminando así los radicales libres y toxinas que son resultado del metabolismo de nutrientes esenciales para el organismo, así como la liberación eritropoyetina, sustancia fundamental para la formación de glóbulos rojos.

4- Metabolismo y función hepática.

Un organismo hidratado es un medio adecuado para que miles de reacciones químicas y enzimáticas que ocurren en cada segundo, se produzcan de manera más adecuada y eficaz, por lo que se garantiza la homeostasia y produce una sensación de bienestar incomparable.

5- Evita la fatiga y cansancio durante el ejercicio físico.

durante una actividad física aumenta proporcionalmente la demanda de agua por el organismo, ya que se activan múltiples factores como el aumento de temperatura, el aumento del metabolismo, aumento de la frecuencia cardíaca y aumento de la producción de energía, entre otros… por eso hidrátate durante bien durante el día y con pequeñas porciones durante el ejercicio físico.

6- Ayuda a mantener húmeda las mucosas.

Una de las primeras barreras de nuestro sistema inmunológico son las mucosas, las cuales deben mantenerse humedecidas y con una producción adecuada de mucus, así cumple con sus funciones fisiologías de protección.

Recomiendo el consumo de agua en porciones regulares, bien distribuidos durante el horario vespertino, sin dejar de quitarle importancia una primera dosis en ayunas de 500ml.

Es importante también saber que el agua que ingieras debe ser de una fuente confiable, de ser posible hervida para garantizar que sea libre de impurezas o microorganismos.