20 alimentos ricos en fibra que deberías consumir

La fibra es un nutriente esencial que ayuda a mantener una buena salud intestinal y a prevenir enfermedades crónicas. Sin embargo, muchas personas no consumen la cantidad diaria recomendada de fibra.

Dentro de sus beneficios intestinales podemos destacar que ayuda a tener evacuaciones suaves y voluminosas, favorable en condiciones como enfermedad diverticular, hemorroides y estreñimiento; a su vez los ácidos grasos producidos por la fermentación de la fibra puede proteger contra el cáncer de colon.

En esta lista, te proporcionaremos 20 alimentos ricos en fibra que deberías consumir para mejorar tu salud.

1. Aguacate

2. Almendras

3. Arándanos

4. Avena

5. Brócoli

6. Garbanzos

7. Chía

8. Espinacas

9. Frijoles

10. Fresas

11. Lentejas

12. Manzanas

13. Quinoa

14. Semillas de calabaza

15. Semillas de lino

16. Alcachofas

17. Higos secos

18. Pan integral

19. Zanahorias

20. Peras.

Recuerda que es importante consultar con un especialista antes de realizar cualquier cambio en tu dieta.